ひとりアクアスロン

今日は久々にひとりアクアスロン。




仕事をパパッと終わらせて、

区民プールへ直行したがすでに８時過ぎ。


途中、休憩も含めて1100mしか泳げず閉館。



でもラストの800m遠泳は

良い具合にスピードが乗っていた。


フォームは相変わらずひどく

上下の動きが大きくドリルも回り過ぎだろう！

ってくらい回っていたが後は腕の力だけで

強引にスピードを出した。



途中500mを10分で泳いだから

1500mなら35分くらいで泳げるかな。


まだまだ課題は腐るほどあるが…





その後は一旦自宅に帰り、

寒そうだったので冬装備でランを開始。


序盤は変な感じだったが、

20分を過ぎると体も温まり足取りも軽い。



ラスト2キロからのラップは

全力ではないが3:55で走れた。



徐々に心肺機能が上がっているのかも、なんて。




今日のスイム　　１．１キロ
今日のラン　　 １２．２キロ

今月のスイム　　３．３キロ
今月のラン　　 １２４．７キロ

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